哺乳期是指产后母亲用自己的乳汁喂养婴儿的时期。是指从母乳喂养开始到母乳喂养结束的这段时期，通常持续10个月至1年。中医认为，乳由血化而成，是人体的阴血。哺乳期乳汁的不断流失，会让女性身体处于血液含量相对不足的状态，从而导致女性身体出现“生理阴虚”。维持期”。因此，母乳喂养的饮食非常重要。
母乳喂养食谱：荔枝粥
材料：
原料：粳米100克，荔枝50克
调料：冰糖20克
实践：
1、粳米洗净，用冷水浸泡至膨胀。
2. 干荔枝剥去壳，用冷水冲洗。
3.将粳米和荔枝肉干放入砂锅中，加入凉水约1200毫升，用大火煮沸，然后转小火煮至米粥变稠，加入适量冰糖。
食物冲突：
粳米：唐代孟慎云：粳米不能与马肉同食，会生肿瘤；不能与苍耳同食，会引起心痛。
清朝？王玉英：“炒饭虽香，但性燥，助火，非中寒、腹泻者忌食。”
哺乳食谱：芙蓉鲫鱼
原料：鲜鲫鱼1条，鸡蛋3个，火腿10克，生姜5克，香菜5克，花生油、盐、味精、胡椒粉适量。
实践：
1、将鲫鱼宰杀、洗净；将鸡蛋打碎，去掉蛋黄，留下蛋白，然后打散；将火腿切成小方块；生姜去皮切片；洗净香菜。
2、将处理好的鲫鱼放入鱼盘中；蛋白中加入少许清汤，加盐、味精拌匀，倒入鱼面，放上姜片。
3、蒸锅内水烧开，放入鱼盘，小火蒸8分钟，取出姜片，撒上胡椒粉、火腿末，倒入熟油，撒上香菜即可。
功效提示：此菜色白嫩，营养丰富。可以促进哺乳期妈妈的乳腺畅通，促进乳汁分泌。
