1、营养不足，不容易怀孕。
卵子能否受精与其活力有很大关系。如果营养不足，比如现代很多女性有节食、偏食或挑食等不良饮食习惯，就会导致体内某些营养素的缺乏，从而大大降低卵子的活力或导致卵子缺乏。月经不调，导致不孕。
2、孕早期营养不足会影响胎儿的发育。
怀孕前1-3个月，胎儿的所有重要器官，如心、肝、肾、肠、胃等，都在这个时期完成分化并开始成形，大脑也开始发育。发展迅速。在此期间，胎儿必须从母体获得充足、完整的营养。然而，其中一些营养素需要在怀孕前在体内准备好，否则会导致怀孕初期营养供给不足。另外，怀孕初期的孕吐反应使孕妇吃得不够，影响了充足营养的摄入。如果孕前存在营养不良，胎儿的早期发育就会受到影响，导致低出生体重的几率增加。有些孕妇还可能因怀孕前缺乏维生素A或锌而出现畸形。
3、营养不足会导致孕妇乳房发育不良。
女性孕前营养缺乏，会影响乳房发育，造成产后泌乳不足，影响新生儿喂养，导致母乳喂养失败。相反，那些孕前营养充足的孕妇，生下的新生儿体重正常，母乳喂养成功的机会更大，抗病能力更强，也更不容易生病。
孕前补充营养的6 个秘诀
1.合理使用避孕药具
准备怀孕前3个月要注意合理使用避孕药，因为这些避孕药很容易造成体内水溶性维生素如叶酸、B族维生素、锌、铁等微量元素的缺乏。
2.增加精子和卵子的活力
由于精子或卵子活力较弱，夫妇无法怀孕的情况很常见。多吃瘦肉、鸡蛋、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海鲜、新鲜蔬菜和时令水果，可以改善病情。精子和卵子的某些缺陷会增加怀孕的机会。
3、生活中注意补充水分
体内拥有充足的水分，有助于清除体内重金属等各种代谢毒素，增强免疫功能和抗病能力，尤其是在夏季，为怀孕后胎儿的生长发育提供良好的内环境。但要注意多喝煮沸后自然冷却的开水。此类水具有独特的生物活性，少喝含有咖啡因、色素、香精等的人工饮料或果汁。
4、饮食要回归自然
俗话说：“三天不吃青菜，眼睛看星星”。这意味着人类的健康离不开大自然的绿色蔬菜。因此，备孕时和怀孕后要注意选择新鲜、无污染的蔬菜、水果和野菜，尤其是餐桌上要多选择野菜和野生食用菌。避免食用含有食品添加剂、色素、防腐剂的食物，让身体产生优质的精子和卵子，形成优秀的胚胎。
5.饮食多样化
不同的食物含有不同的营养成分，有不同的营养成分。有些包含这些类型，有些包含该类型；有的营养素含量高，有的营养素含量低。因此，食物要多样化，不要偏食或限制饮食。最好什么都吃，尤其是全谷物。
6、注意体内储存钙、铁
怀孕中后期，容易出现缺铁性贫血和缺钙。受孕后补充为时已晚，尤其是对于营养不良的女性。因此，怀孕前应多吃鱼、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类、青黄色蔬菜等食物，以在体内储存丰富的铁和钙，避免怀孕后缺铁、缺钙。
