孕妈妈手脚冰凉时，如果忽视，可能会影响胎儿的发育，导致胎儿器官成熟度不够，很容易影响以后的健康。虽然这种现象在孕妈妈中很少见，但一旦出现，千万不能忽视，应尽快改善。下面小编就来告诉大家如何改善冬季孕妈妈手脚冰凉的情况。
孕妈妈手脚冰凉如何改善
1、补充铁质，增加造血功能
血容量不足是手脚冰冷的重要原因，而铁有助于形成血液。尤其是对于孕妈妈来说，适当的补铁就显得尤为重要。即使在怀孕后期，每天的摄入量也需要增加40毫克左右。数量。食物是铁摄入的最佳来源。为了补充铁质，建议孕妈妈多吃含铁丰富的红肉、肝脏、苹果、樱桃、葡萄、菠菜、李子、红枣、枸杞、红苋菜等。富含铁的食物；如果孕妈妈是素食者，除了吃红色的水果和蔬菜外，还可以多补充牛奶、鸡蛋、山药等，有助于铁的吸收。孕妈妈在食用含铁食物时，还应食用富含维生素C的食物，以帮助身体吸收铁。
均衡的饮食习惯也是促进体内造血的重要条件。孕妈妈补充铁质时，一定要有正确的饮食观，即不能只注重单一营养素的摄入，这样才能达到补血的效果。患有缺铁性贫血、孕前月经出血多、吃肉少或吃素的孕妈妈要特别注意补铁。如有必要，可以咨询医生，服用适量的铁剂来改善病情。
2.改善血液循环
怀孕期间，随着胎儿逐渐长大，子宫开始压迫盆腔内的静脉，很容易阻碍血液的回流，导致血液淤积在下肢，间接影响末梢肢体的循环，引起手脚冰冷。因此，小佳建议孕妈妈穿弹力袜；晚上睡觉或休息时，在腿上放一个小枕头，垫高腿；及时按摩或热敷下肢。这些做法可以帮助改善血液循环。
3.保持手脚温暖
如果孕妈妈手脚冰凉，更要注意手脚保暖，比如穿厚棉袜或者戴手套。孕妈妈通常会在家中用热水或煮米酒浸泡手脚，以保持手脚温暖。配制黄酒时，可以加入姜或葱一起煮。烧开后，先将手脚放在米酒上。用热风达到加温效果，等到温度降到42左右，再将手脚浸泡在黄酒中。一方面可以保暖，另一方面还可以促进四肢四肢的血液循环。
4、补充合适的中药材
很多中草药对于改善或预防手脚冰冷有很好的效果，比如人参、党参、丹参、当归、千足虫、女贞子、旱莲草、阿胶等。另外，红糖姜汤可以还有助于调节气血、促进血液循环。
5.预防后续皮肤干裂问题
当孕妈妈手脚冰凉时，就说明体内的血液循环状况不佳。这个时候，除了调整日常生活和饮食来改善之外，还要注意皮肤干裂等可能出现的后续问题。这时，孕妈妈可以适量涂抹婴儿油、乳液等，增加皮肤的水分，避免出现皮肤干裂的问题。
6、从日常保养开始
手脚冰冷大多不是暂时的问题，而是长期的现象。因此，为了减少这种现象带来的不适，尤其是避免怀孕期间可能出现的影响，女性从平时开始好好保养自己，这才是根本之道。
综上所述，这就是改善孕妈妈手脚冰凉的简单介绍。希望对孕妈妈有帮助。应注意营养均衡饮食，适量补充铁质。另外，要多运动，保暖，也能促进血液循环，缓解手脚冰凉，让冬天不再怕冷。
