妈妈们坐月子期间吃什么？食物要根据妈妈个人喜好和饭量来烹调，避免大锅煮多天再重新加热，会变味影响食欲，还可能引起腹泻。
刚生完孩子，身体比较虚弱，还得给孩子喂奶。你常常饭量很大，家人会用各种方式做美味的食物来滋养你。补充一定要科学，否则营养就会白白流失，对你和宝宝都不好。
产后前三天，身体极度虚弱，通常口渴，食欲不佳。这是因为在分娩过程中会损失大量的血液和水分，所以最好吃流质或半流质的食物。古代医家的建议是吃小鱼粥，既营养又美味。泻药的话，可以加一盘清爽可口的炒菜。两三天后，当你的食欲逐渐增加时，就可以开始吃猪肝、猪里脊肉、鸡肉等食物。
月子期间的饮食要根据妈妈的健康状况进行调整。比如她食欲不好的时候，不要吃得太油腻，早晚喝热牛奶，每天吃一个鸡蛋，然后慢慢加入猪肝、猪腰、鸡肉、鱼、虾、羊肉，牛肉等，蔬菜和肉类分布均匀，提供铁、钙、蛋白质、纤维等营养物质的均衡供应。除了恢复体力外，还有助于母乳的分泌。
食物要根据妈妈个人喜好和饭量来烹调，避免大锅煮多天再重新加热，会变味影响食欲，还可能引起腹泻。为了逐渐恢复窈窕身材，补汤煮好后最好将汤上的浮油除去。
最补血的食物是猪肝，所以多在产后第一周吃。对于不敢吃猪肝的人，可以用猪肾、鲈鱼、鸡肉、排骨等代替。
产妇饮食的重要原则是：少盐、少油、多姜。选择柔软、易消化、无刺激、温热的食物。推荐蔬菜：胡萝卜、白菜、菠菜、生菜、空心菜、红苋菜、菜花等，与姜或蒜一起炒。推荐水果：苹果、葡萄、荔枝、龙眼、草莓、樱桃、橙子等。不加冰，最好少量。
产后实用偏方：
如果产后饮食辅以药补，那就事半功倍了。药补中，有补血、益气、健脾胃的，也有安神、补肝肾、强筋骨的方剂。您可以按照以下简单原则选择适合自己的药补品。
(1)加味四物汤(补血)：当归三钱、熟地二钱、白芍二钱、川芎一钱半、红枣四钱、炒杜仲四钱乌木、枸杞二钱、党参二钱。
（2）加味八珍汤（养血健脾胃）：当归三钱，熟地二钱，酒白芍二钱，川芎一钱半，红枣四钱，炒杜仲四钱，枸杞二钱，党参三钱，炒白术二钱，茯苓二钱，甘草一钱半，益母草三钱。
(3)十全大补汤：八珍汤加黄芩三钱，肉桂五分。
(4)改善腰酸背痛：八珍汤加续断三钱、肉苁蓉三钱、炒杜仲四钱。
(5)干恶露：四物汤加阿胶珠三钱、益母草五钱。
(6)治便秘：四物汤加瓜蒌23354或3钱；若仍不泻，加四物汤，加酒炒大黄1——钱。
