4.改善饮食习惯健康的饮食习惯对于提高生殖能力和增加怀孕机会起着很大的作用。有研究表明地中海饮食可以增强生育能力。地中海饮食是指简单、清淡、营养丰富、有利于健康的饮食方式。这种特殊的饮食强调多吃蔬菜、水果、鱼类、海鲜、豆类和坚果，其次是谷物，烹饪时用植物油代替动物油，特别是橄榄油。 5、尽量减少生理年龄带来的不利。随着年龄的增长，会导致卵子老化、染色体畸变、卵泡发育不良等不良后果。我们可以通过改善日常生活中的生活习惯，将生理年龄带来的不利影响降到最低。例如，远离不良的备孕环境、噪音、辐射、化学物质等；保持良好的作息习惯，调整内分泌激素水平；进行适当的体育锻炼，提高双方的身体素质，为怀孕做好准备。其实，高龄备孕并没有我们想象的那么困难。保持良好的情绪状态，适当调整生活习惯，学习并运用备孕技巧，相信自己，好孕总会到来！ 12/2 页下一页
